måndagskväll - efter utbildning
kom hem igår efter lyckad utbildning.
jag trodde att det skulle gå i stöpet när vi började men det visade sig att det gick,
jag kunde!
jag behövde verkligen den här helgen.
jag hade stannat hemma om jag inte hade fått så dåligt samvete av att inte fara.
vilket var tur i det här fallet.
jag behövde hitta glädjen i det jag gör.
jag behövde träffa härliga människor.
jag behövde sitta på ett hotell med glädjen och härliga människor.
nu ska jag få mig själv i form.
känner mig blobbig och sladdrig.
har fått förfrågan om en fotografering, så nu blir det skärpning!
idag hade jag dock vilodag men jag ser det som en uppladdning till imorgon då det blir träning på schemat mitt.
jag trodde att det skulle gå i stöpet när vi började men det visade sig att det gick,
jag kunde!
jag behövde verkligen den här helgen.
jag hade stannat hemma om jag inte hade fått så dåligt samvete av att inte fara.
vilket var tur i det här fallet.
jag behövde hitta glädjen i det jag gör.
jag behövde träffa härliga människor.
jag behövde sitta på ett hotell med glädjen och härliga människor.
nu ska jag få mig själv i form.
känner mig blobbig och sladdrig.
har fått förfrågan om en fotografering, så nu blir det skärpning!
idag hade jag dock vilodag men jag ser det som en uppladdning till imorgon då det blir träning på schemat mitt.
lördagsmorgon - snart iväg.
jag jobbade några timmar igår och sedan gav jag upp.
jag hörde ju knappt vad folk sa. eller jag hörde vad dom sa men fattade knappt.
nu är jag uppe tidigt för jag ska iväg över helgen, lära mig nya grejer.
börjar pendla mellan nyfikenhet till prestationsångest tll ren förskräckelse.
nya människor, nytt ställe och förvirrade mig själv.
men jag ska intala mig själv hela vägen att jag ska ha roligt.
intala mig själv att det inte står idiot i min panna.
intala mig själv att jag inte kommer börja gråta.
jag hörde ju knappt vad folk sa. eller jag hörde vad dom sa men fattade knappt.
nu är jag uppe tidigt för jag ska iväg över helgen, lära mig nya grejer.
börjar pendla mellan nyfikenhet till prestationsångest tll ren förskräckelse.
nya människor, nytt ställe och förvirrade mig själv.
men jag ska intala mig själv hela vägen att jag ska ha roligt.
intala mig själv att det inte står idiot i min panna.
intala mig själv att jag inte kommer börja gråta.
fredagsförmiddag - vet inte om det är mitt eget fel.
jag vet inte vart jag ska börja.
skäms för att skriva för jag vet inte om det är mitt eget fel.
klart att det är mitt eget fel för det är ju jag som skapar detta.
igår gjorde min chef klart för mig vissa saker, mitt framför kollegor och kunder.
där stod jag i mitten och kämpade från att tårarna skulle börja spruta.
jag kände mig som i lågstadiet när man står med skammen i bröstet och blicken på sina händer som trasslar ihop sig för att jag gått fram och vässat min penna för ofta.
på bussen hem efter jobbet kände jag mig så ledsen.
i bilen, precis när jag stängt igen bildörren kom mina tårar sprutande.
all ångest, panik, skrik och gråt igår.
och så tomt idag.
huvudet bultar och svider.
ögonen svullna och trötta.
snart ska jag till jobbet..
skäms för att skriva för jag vet inte om det är mitt eget fel.
klart att det är mitt eget fel för det är ju jag som skapar detta.
igår gjorde min chef klart för mig vissa saker, mitt framför kollegor och kunder.
där stod jag i mitten och kämpade från att tårarna skulle börja spruta.
jag kände mig som i lågstadiet när man står med skammen i bröstet och blicken på sina händer som trasslar ihop sig för att jag gått fram och vässat min penna för ofta.
på bussen hem efter jobbet kände jag mig så ledsen.
i bilen, precis när jag stängt igen bildörren kom mina tårar sprutande.
all ångest, panik, skrik och gråt igår.
och så tomt idag.
huvudet bultar och svider.
ögonen svullna och trötta.
snart ska jag till jobbet..
onsdagsförmiddag - struntar i hängslena och skiter i livremmen?
påbörjade min pilates men vart avbruten av ett telefonsamtal.
det handlar om jobbet.
jag har tagit ett steg ut från min komfortzon.
det är något som det talas mycket om på mitt jobb.
nu får jag se hur det bemöts när jag gör det i verkligheten.
kunde inte fortsätta min pilates för huvudet med alla tankar går på högvarv så jag kan inte koncentrera mig.
jag hoppas att jag gör ett rätt val.
men vad händer om det skiter sig då?
jag måste våga.
jag vill inte använda hängslen och livrem hela livet.
så nu tar jag försiktigt av mig hängslena och lossar på livremmen.
det handlar om jobbet.
jag har tagit ett steg ut från min komfortzon.
det är något som det talas mycket om på mitt jobb.
nu får jag se hur det bemöts när jag gör det i verkligheten.
kunde inte fortsätta min pilates för huvudet med alla tankar går på högvarv så jag kan inte koncentrera mig.
jag hoppas att jag gör ett rätt val.
men vad händer om det skiter sig då?
jag måste våga.
jag vill inte använda hängslen och livrem hela livet.
så nu tar jag försiktigt av mig hängslena och lossar på livremmen.
onsdagsmorgon - bättre dag idag ska jag göra
gårdagen var såå misslyckad tack vare mig själv.
jobbade.
for hem.
hetsade.
kräktes.
med mera.
ingen träning.
idag måste jag göra en mycket bättre dag.
jobbade.
for hem.
hetsade.
kräktes.
med mera.
ingen träning.
idag måste jag göra en mycket bättre dag.
måndagsförmiddag - jobbar
dricker vitamin well stevia sharp.
är trött.
tjuvlyssar på gotye.
funderar lite på när/om coca cola ska lansera coca cola stevia..
kommer det komma steviasötad yoghurt?
när ska fler än fun light annama detta?
är trött.
tjuvlyssar på gotye.
funderar lite på när/om coca cola ska lansera coca cola stevia..
kommer det komma steviasötad yoghurt?
när ska fler än fun light annama detta?
tisdagsmorgon - älskar!
har en absolut favoritlåt!
jag älskar allt med den och vill gärna dela med mig.
jag älskar allt med den och vill gärna dela med mig.
måndagseftermiddag - straxt dax för pass
cyklade och skulle möta älskling på jobbet.
älsklings arbetskamrater, några av som, är inte dom smartaste och jag blir ganska fort trött på dom när jag hör hur dom resonerar om saker.
i alla fall, idag orkade jag inte hålla tyst och le när en av dessa mindre begåvade ser att jag håller i cykelhjälm och hör att älskling och jag ska iväg och träna senare,
- åh, ni är så duktiga som håller på att tränar, jag önskar jag oxå hade tid till det!
varpå jag säger att det handlar om prioriteringar.
- ja, det är ju svårt med barnen.
en väldigt vanlig "ursäkt" att skylla på men jag vet oxå att hon har sina barn varannan vecka.
jag ser att hon blir lite stött men säger ändå att då kan man ju inkludera dom i träningen osv..
glad vart hon väl inte direkt men gick snabbt vidare.
men jag orkar inte lyssna på lönnfeta 40+are som ser en som så himla duktig och dom önskar såå att dom hade haft tid..
visst jag har inte barn, jag vet att det tar mycket tid och det är inte bara att lägga ned ungen i en vagn och ta en löptur men jag vet att man kan prioritera.
vill man så kan man.
kanske att man inte hinner träna sex dagar i veckan i två timmar men all träning är bra träning!
älsklings arbetskamrater, några av som, är inte dom smartaste och jag blir ganska fort trött på dom när jag hör hur dom resonerar om saker.
i alla fall, idag orkade jag inte hålla tyst och le när en av dessa mindre begåvade ser att jag håller i cykelhjälm och hör att älskling och jag ska iväg och träna senare,
- åh, ni är så duktiga som håller på att tränar, jag önskar jag oxå hade tid till det!
varpå jag säger att det handlar om prioriteringar.
- ja, det är ju svårt med barnen.
en väldigt vanlig "ursäkt" att skylla på men jag vet oxå att hon har sina barn varannan vecka.
jag ser att hon blir lite stött men säger ändå att då kan man ju inkludera dom i träningen osv..
glad vart hon väl inte direkt men gick snabbt vidare.
men jag orkar inte lyssna på lönnfeta 40+are som ser en som så himla duktig och dom önskar såå att dom hade haft tid..
visst jag har inte barn, jag vet att det tar mycket tid och det är inte bara att lägga ned ungen i en vagn och ta en löptur men jag vet att man kan prioritera.
vill man så kan man.
kanske att man inte hinner träna sex dagar i veckan i två timmar men all träning är bra träning!
måndagseftermiddag - efter lunch innan cykling
lunchen för dagen fick bli:
omelett - ett ägg plus en vita, 3 msk vatten, cayennepeppar, paprikapulver och örtsalt.
rostade kikärtor - rostar i stekpanna med massa kryddor, jag valde idag samma som i omeletten plus svartpeppar.
färsk broccoli.
körsbärstomater.
lättkesella.
omelett - ett ägg plus en vita, 3 msk vatten, cayennepeppar, paprikapulver och örtsalt.
rostade kikärtor - rostar i stekpanna med massa kryddor, jag valde idag samma som i omeletten plus svartpeppar.
färsk broccoli.
körsbärstomater.
lättkesella.
det var längesedan jag rostade kikärtor men det är hemskt enkelt och proteinrikt.
måndagsförmiddag - kaffe i systemet gör att sängkläderna blir tvättade
somnat från och till på soffan med katt.
försökt titta på film men kroppen ville sova.
efter många omstart av filmen var det nog ändå dax för en kopp kaffe.
så dagens första (den bästa) kopp kaffe med grönt äpple och ett knäckebröd.
så nu har jag kommit igång lite och slängt in sängkläderna i tvättmaskinen och dammsugit madrassen grundloigt efter att ha sett lite på nyhetsmorgon om hur man borde hälla bikarbonat i sängen för att ta bort fukt och dylik.
jag höll mig till att bara dammsuga och vända på bäddmadrassen.
så fortsätter kanske med att gå loss med städningen innan det är dax att lägga sig på mattan för lite pilates.
försökt titta på film men kroppen ville sova.
efter många omstart av filmen var det nog ändå dax för en kopp kaffe.
så dagens första (den bästa) kopp kaffe med grönt äpple och ett knäckebröd.
så nu har jag kommit igång lite och slängt in sängkläderna i tvättmaskinen och dammsugit madrassen grundloigt efter att ha sett lite på nyhetsmorgon om hur man borde hälla bikarbonat i sängen för att ta bort fukt och dylik.
jag höll mig till att bara dammsuga och vända på bäddmadrassen.
så fortsätter kanske med att gå loss med städningen innan det är dax att lägga sig på mattan för lite pilates.
måndagsmorgon - ätit frukost och stannar upp
cykelturen igår var så behövlig och skön!
försöker sakta men säkert lära mig använda mer än åtta växlar.
har mensvärk idag och är tjock och tung.
har ätit min grötfrukost och kommer stanna kvar i soffan en stund in på förmiddagen.
men sedan blir det pilatespass och eftermiddag/kväll blir det styrkepass!
försöker sakta men säkert lära mig använda mer än åtta växlar.
har mensvärk idag och är tjock och tung.
har ätit min grötfrukost och kommer stanna kvar i soffan en stund in på förmiddagen.
men sedan blir det pilatespass och eftermiddag/kväll blir det styrkepass!
söndagskväll - ut och cykla.
gårdagen var det träningsglädje med tillhörande fest på kvällen.
kom hem sent och sabbat hela min dygnsrytm.
tröttnade fort på fulla människor ganska fort.
men nu har jag tagit bort festnagellacket och målat på nytt.
har sovit från och till under dagen och försökt ta det lugnt.
nu ska jag ut och cykla för ångesten äter upp mig snart.
kom hem sent och sabbat hela min dygnsrytm.
tröttnade fort på fulla människor ganska fort.
men nu har jag tagit bort festnagellacket och målat på nytt.
har sovit från och till under dagen och försökt ta det lugnt.
nu ska jag ut och cykla för ångesten äter upp mig snart.
fredagseftermiddag - efter pilates på underbara mattan
igår råkade jag av en händelse se pilatesmatta i en butik.
gick förbi men den fastnade i mitt huvud.
jag gick tillbaka och kollade vad den kostade och till min förvåning kostade den 250 :-
och inte 799 :- som är ordinarie.
jag slog till!
(efter att ha överlagt med älskling på telefon, jag var helt enkelt inte i stånd att se ett fynd med all ångest i mig.)
provade den redan igår med korta 20 minuter pilatesprogramet.
och idag körde jag 35 minuterspasset. då ligger man bland annat på sidan vilket är ganska obehagligt och smärtsamt på vanlig yogamatta. men behagligt och hjäpsamt på denna matta!
gick förbi men den fastnade i mitt huvud.
jag gick tillbaka och kollade vad den kostade och till min förvåning kostade den 250 :-
och inte 799 :- som är ordinarie.
jag slog till!
(efter att ha överlagt med älskling på telefon, jag var helt enkelt inte i stånd att se ett fynd med all ångest i mig.)
provade den redan igår med korta 20 minuter pilatesprogramet.
och idag körde jag 35 minuterspasset. då ligger man bland annat på sidan vilket är ganska obehagligt och smärtsamt på vanlig yogamatta. men behagligt och hjäpsamt på denna matta!
såå gott om plats!
såhär underbart fluffig är min nya matta!
jag startar nästan varje pilatespass med att ligga på rygg med benen upplagda på en boll.
hittar anspänningen i magen, försöker hitta andningen och rullar från sida till sida så ryggen får en skön uppvärmning.
såhär underbart fluffig är min nya matta!
jag startar nästan varje pilatespass med att ligga på rygg med benen upplagda på en boll.
hittar anspänningen i magen, försöker hitta andningen och rullar från sida till sida så ryggen får en skön uppvärmning.
fredagseftermiddag - hemma med ångest
gårdagen gick inte som planerat och det var mycket ångest.
dagen har jag startat igång med ett pass.
fegade på triceps men annars lade jag på rätt bra med vikt.
känner att det snart är dax att lägga på och utmana mig mer.
efter passet kommer en kvinna fram till mig och önskar att jag alltid har det passet!
jag vart helt rörd, det var väldigt kul att höra och ganska svårt att ta åt mig av.
men det blir inte mer jobb för mig idag.
ångestnivån är ganska hög idag oxå.
är ensam hemma idag oxå men det känns inte lika jobbigt som igår.
så dagen ska jag vila upp mig i skallen.
tvätta, städa undan och snart duscha.
vart tvungen att fylla på med en messmörsmacka och en ostmacka innan jag kan göra något.
mådde så dåligt på vägen hem efter gymmet.
jag tog en liten sväng på stan och hade bara fyllt på med aminosyror.
så nu försvinner sakta illamåendet med lite kolhydrater i systemet.
dagen har jag startat igång med ett pass.
fegade på triceps men annars lade jag på rätt bra med vikt.
känner att det snart är dax att lägga på och utmana mig mer.
efter passet kommer en kvinna fram till mig och önskar att jag alltid har det passet!
jag vart helt rörd, det var väldigt kul att höra och ganska svårt att ta åt mig av.
men det blir inte mer jobb för mig idag.
ångestnivån är ganska hög idag oxå.
är ensam hemma idag oxå men det känns inte lika jobbigt som igår.
så dagen ska jag vila upp mig i skallen.
tvätta, städa undan och snart duscha.
vart tvungen att fylla på med en messmörsmacka och en ostmacka innan jag kan göra något.
mådde så dåligt på vägen hem efter gymmet.
jag tog en liten sväng på stan och hade bara fyllt på med aminosyror.
så nu försvinner sakta illamåendet med lite kolhydrater i systemet.
tordagseftermiddag - hög puls och dålig andning.
har gått på stan och försökt leta efter något att ha på mig i helgen då det är fest.
jag är ful i alla klänningar jag provat.
nu sitter jag ihjälstressad inför hela helgen då det är fler projekt inbokade.
vet inte hur jag ska hinna och allt.
är nu i valet och kvalet om jag ska fara ned till gymmet och köra ett intervallpass eller om jag ska fara till en galleria och kolla fler klänningar.
skulle visserligen hinna med båda.
måste oxå hinna tvätta och fixa hemma.
jag är helt slut i skallen..
önskar att jag inte skulle jobba imorgon.
önskar det så innerligt.
men så jobbar jag inte idag och så ångrar jag det och skulle valt att inte jobba imorgon istället..
hela jag är som en enda ångring som bara vill vrida mig själv sönder och samman.
jag passar inte in i att göra saker som andra människor tycker är roligt.
det är för mycket folk och jag orkar inte le åt alla.
jag är ful i alla klänningar jag provat.
nu sitter jag ihjälstressad inför hela helgen då det är fler projekt inbokade.
vet inte hur jag ska hinna och allt.
är nu i valet och kvalet om jag ska fara ned till gymmet och köra ett intervallpass eller om jag ska fara till en galleria och kolla fler klänningar.
skulle visserligen hinna med båda.
måste oxå hinna tvätta och fixa hemma.
jag är helt slut i skallen..
önskar att jag inte skulle jobba imorgon.
önskar det så innerligt.
men så jobbar jag inte idag och så ångrar jag det och skulle valt att inte jobba imorgon istället..
hela jag är som en enda ångring som bara vill vrida mig själv sönder och samman.
jag passar inte in i att göra saker som andra människor tycker är roligt.
det är för mycket folk och jag orkar inte le åt alla.
måste nog ändå till gymmet och bli av med lite tjockisångest.
torsdagsförmiddag - straxt ett styrkepass
tog några beslut med jobbet igår när jag inser att min närmanste "chef" inte kan tala med mig men med alla andra går det bra.
fick höra från tre andra om det erbjudandet jag fått och då hade jag bara nämt det för en.
får se hur det kommer bli helt.
kommer vara ställföreträdande i 6 veckor på ett annat ställe i sommar.
är förstås livrädd för att inte klara av det här!!
ska straxt iväg och köra ett pass.
hoppas innerligt att det kommer gå bättre än i måndags.
i eftermiddag blir det nog inget jobb för mig.
hoppas inte.
vill köra några pass och få fötterna stadigt på marken.
fick höra från tre andra om det erbjudandet jag fått och då hade jag bara nämt det för en.
får se hur det kommer bli helt.
kommer vara ställföreträdande i 6 veckor på ett annat ställe i sommar.
är förstås livrädd för att inte klara av det här!!
ska straxt iväg och köra ett pass.
hoppas innerligt att det kommer gå bättre än i måndags.
i eftermiddag blir det nog inget jobb för mig.
hoppas inte.
vill köra några pass och få fötterna stadigt på marken.
onsdagsmorgon - idag ska jobbbeslut tas.
vaknade en kvart innan väckarklockan skulle ringa.
kroppen vet med sig att den inte ska få sova ut.
hade ändå en ganska lugn morgon tack vare att jag förberett nästan allt kvällen innan.
hann dricka min kopp kaffe i ganska lugn ro.
det hade redan hunnit ljusna när jag gick till bussen vilket är väldigt härligt!
nu är jag på jobbet och idag måste jag besluta mig för hur jag vill göra här.
jag har fått ett erbjudande på ett annat ställe som ställföreträdande i sommarsemestern.
det är något som jag vill men så är det känslor som står lite ivägen från att jag ska tacka ja.
ska tala med min chef idag och se lite vad som händer.
kroppen vet med sig att den inte ska få sova ut.
hade ändå en ganska lugn morgon tack vare att jag förberett nästan allt kvällen innan.
hann dricka min kopp kaffe i ganska lugn ro.
det hade redan hunnit ljusna när jag gick till bussen vilket är väldigt härligt!
nu är jag på jobbet och idag måste jag besluta mig för hur jag vill göra här.
jag har fått ett erbjudande på ett annat ställe som ställföreträdande i sommarsemestern.
det är något som jag vill men så är det känslor som står lite ivägen från att jag ska tacka ja.
ska tala med min chef idag och se lite vad som händer.
tisdagskväll - advil pm och säng snart.
städat likt en galning idag tillsammans med älskling på vår lediga dag tillsammans.
men det får det väl vara värt.
sedan så har vi hämtat våra nya cyklar!
den är nu invigd med 6 kilometer men hör redan något missljud i vid framdäcket som gör mig mindre glad.
tycker det är fantastiskt detta med växlar på cykel. har inte haft det sedan jag var liten.
var så rebellisk och skulle sedan ha tantcykel med fotbroms utan växlar.
nu har jag tänkt om och inser effektiviteten med växlar!
efter cykelturen körde jag mina 20 minuter pilates.
imorgon är det tyvärr jobb igen och jag ser inte fram emot det.
kom nu att tänka på när jag inte hade jobb och skulle varit väldigt tacksam om jag hade haft ett.
och ja, det borde jag vara och det kanske jag är någonstans oxå.
tänk ändå att man glömmer så fort.
så tidig morgon imorgon och lång dag med jobb, pilatestimma och aerobicpass.
får se vad jag gitter med.
men det får det väl vara värt.
sedan så har vi hämtat våra nya cyklar!
den är nu invigd med 6 kilometer men hör redan något missljud i vid framdäcket som gör mig mindre glad.
tycker det är fantastiskt detta med växlar på cykel. har inte haft det sedan jag var liten.
var så rebellisk och skulle sedan ha tantcykel med fotbroms utan växlar.
nu har jag tänkt om och inser effektiviteten med växlar!
efter cykelturen körde jag mina 20 minuter pilates.
imorgon är det tyvärr jobb igen och jag ser inte fram emot det.
kom nu att tänka på när jag inte hade jobb och skulle varit väldigt tacksam om jag hade haft ett.
och ja, det borde jag vara och det kanske jag är någonstans oxå.
tänk ändå att man glömmer så fort.
så tidig morgon imorgon och lång dag med jobb, pilatestimma och aerobicpass.
får se vad jag gitter med.
måndagskväll - nu är det dax att sova.
hade pass ikväll.
startade redan klockan 15,00 med att ligga på spikmattan 25 minuter.
det resulterade i en liten powernap.
efter det vart det 20 minuter pilates med annette leterows dvd.
följt av torrborstning och varm dusch.
sedan vart det lite matpåfyllning.
själva passet gick väl okej så till vida att jag pallade med hela passet men det var galet kämpigt och mycket pustande och frustande från mitt håll.
talade med en tjej efteråt som har lite koll på reflexologi och hon sa att det kan sitta i till upp en vecka.
så jag ska vila och dricka vatten.
sedan så tror jag att det är bra för mig att träna för att få igång cirkulationen osv.
startade redan klockan 15,00 med att ligga på spikmattan 25 minuter.
det resulterade i en liten powernap.
efter det vart det 20 minuter pilates med annette leterows dvd.
följt av torrborstning och varm dusch.
sedan vart det lite matpåfyllning.
själva passet gick väl okej så till vida att jag pallade med hela passet men det var galet kämpigt och mycket pustande och frustande från mitt håll.
talade med en tjej efteråt som har lite koll på reflexologi och hon sa att det kan sitta i till upp en vecka.
så jag ska vila och dricka vatten.
sedan så tror jag att det är bra för mig att träna för att få igång cirkulationen osv.
en snygg rygg.
söndagskväll - känner mig bläig.
i fredags fick jag en reflexologibehandling.
mådde skit hela eftermiddagen.
gårdagen hindrade mig från att träna med magsmärta.
idag så vart det lugnt pass på morgonkvisten men jag avslutade dagen med ett aerobicslikanade styrkepass!
känner mig lite bättre nu.
mådde skit hela eftermiddagen.
gårdagen hindrade mig från att träna med magsmärta.
idag så vart det lugnt pass på morgonkvisten men jag avslutade dagen med ett aerobicslikanade styrkepass!
känner mig lite bättre nu.
lördagseftermiddag - beslutsångesten är enorm
har fortfarande ont idag efter reflexologin.
nu är det i nedre delen av magen men jag tycker det blir bättre och bättre.
har alltså inte kunnat träna idag utan älskling och jag har varit och kollat på cyklar.
dock föll ingen riktigt i smaken.
hittade efteråt två på nätet som jag tycker kan funka.
nu vet jag inte riktigt vad jag ska göra..
nu är det i nedre delen av magen men jag tycker det blir bättre och bättre.
har alltså inte kunnat träna idag utan älskling och jag har varit och kollat på cyklar.
dock föll ingen riktigt i smaken.
hittade efteråt två på nätet som jag tycker kan funka.
nu vet jag inte riktigt vad jag ska göra..
fredagseftermiddag - återfått medvetandet
hittade utan problem till massagen, fånigt att jag ens oroade mig.
fick en härlig timma!
körde först lite reflexologi på fötterna.
avslutade med en skön ryggmassage.
efteråt kände jag ett behagligt lugn.
tills jag kom hem..
magen började göra konstigt ont, molade och spände.
jag tänkte att det går väl över.
åt lite soppa med kvarg och bröd.
efter maten känner jag mig alldeles varm och börjar svettas och magen gör jobbigt ont.
så jag släpade iväg mig till sängen med en hink, utifall att lunchen ville komma upp igen. men det gjorde den aldrig.
så nu har sovit, varit helt avslagen.
magen gör fortfarande lite obehagligt ont.
men det är värt det!
jag tänker att det är hemska slaggprodukter som lämnar min kropp.
fick en härlig timma!
körde först lite reflexologi på fötterna.
avslutade med en skön ryggmassage.
efteråt kände jag ett behagligt lugn.
tills jag kom hem..
magen började göra konstigt ont, molade och spände.
jag tänkte att det går väl över.
åt lite soppa med kvarg och bröd.
efter maten känner jag mig alldeles varm och börjar svettas och magen gör jobbigt ont.
så jag släpade iväg mig till sängen med en hink, utifall att lunchen ville komma upp igen. men det gjorde den aldrig.
så nu har sovit, varit helt avslagen.
magen gör fortfarande lite obehagligt ont.
men det är värt det!
jag tänker att det är hemska slaggprodukter som lämnar min kropp.
fredagsmorgon - bra start på dagen.
dagen har än så länge gått som planerat!
startade dagen med en kopp kaffe och ett glas minimjölk med kanel.
så var det iväg till gymmet och morgoncyklingen!
det gick himla trögt i början men man får ge sig lite tid så efter halva passet var jag i full gång!
bättre än om jag hade legat hemma i sängen.
svettig och uppvärmd for jag hem och startade annette lefterows pilatesdvd, 20 minuterspasset.
efter det vart det lite stretching.
sen var det direkt in i duschen.
nu sitter jag med min nya frukostfavorit - havregrynsgröt med äpplebitar och kanel.
efter frukosten ska jag fara iväg till massören och jag är nervös för hur väl jag ska hitta dit!
"Vi är så gamla som våra ryggradar"
joseph pilates
mannen som tänkte till lite extra inom träning.
startade dagen med en kopp kaffe och ett glas minimjölk med kanel.
så var det iväg till gymmet och morgoncyklingen!
det gick himla trögt i början men man får ge sig lite tid så efter halva passet var jag i full gång!
bättre än om jag hade legat hemma i sängen.
svettig och uppvärmd for jag hem och startade annette lefterows pilatesdvd, 20 minuterspasset.
efter det vart det lite stretching.
sen var det direkt in i duschen.
nu sitter jag med min nya frukostfavorit - havregrynsgröt med äpplebitar och kanel.
efter frukosten ska jag fara iväg till massören och jag är nervös för hur väl jag ska hitta dit!
"Vi är så gamla som våra ryggradar"
joseph pilates
mannen som tänkte till lite extra inom träning.
torsdagskväll - jobbar
jobbar det sista nu.
står och tänker på min hållning.
"klämma" ihop revbenen och bak med axlarna.
har blivit så kort i musklerna på framsida axel så det måste jag jobba på.
imorgon planerar jag att köra ett cykelpass på morgonen.
sedan pilates när jag kommer hem.
efter träning blir det massage av något slag.
har bokat tid och är mest nojig över hur jag ska hitta dit.
efter det ska det vara lugna aktiviteter.
får se vad jag kommer att lyckas med.
står och tänker på min hållning.
"klämma" ihop revbenen och bak med axlarna.
har blivit så kort i musklerna på framsida axel så det måste jag jobba på.
imorgon planerar jag att köra ett cykelpass på morgonen.
sedan pilates när jag kommer hem.
efter träning blir det massage av något slag.
har bokat tid och är mest nojig över hur jag ska hitta dit.
efter det ska det vara lugna aktiviteter.
får se vad jag kommer att lyckas med.
torsdagsförmiddag - förbereder inför träning
gårdagens pilatestimma var helt underbar!
efteråt kände jag en glädje som fyllde hela bröstet!
trots att timman mest var att kolla mina begränsningar, vad jag behöver jobba med.
det var saker som jag visste men nu känns det så skönt att höra så att det kan bli bättre.
idag ska jag jobba men innan det ska jag gå på ett pass, kondition kombinerat med styrka.
hoppas att mina benhinnor vill vara med.
känner att jag behöver en genomkörare innan jobbet.
vet bara inte riktigt vad jag ska äta till lunch.
så mycket planering.
efteråt kände jag en glädje som fyllde hela bröstet!
trots att timman mest var att kolla mina begränsningar, vad jag behöver jobba med.
det var saker som jag visste men nu känns det så skönt att höra så att det kan bli bättre.
idag ska jag jobba men innan det ska jag gå på ett pass, kondition kombinerat med styrka.
hoppas att mina benhinnor vill vara med.
känner att jag behöver en genomkörare innan jobbet.
vet bara inte riktigt vad jag ska äta till lunch.
så mycket planering.
onsdagseftermiddag - fun light stevia
jag har väntat på att mer stevia ska komma i livsmedel och nu har fun light anammat stevia som sötningsmedel.
har inte hunnit testa men det kommer jag garanterat att göra!
inväntar nu andra spännande steviasötningar!
stevia är helt natutligt och utvinns av en växt.
inga kalorier och påverkar inte blodsockernivån.
har inte hunnit testa men det kommer jag garanterat att göra!
inväntar nu andra spännande steviasötningar!
stevia är helt natutligt och utvinns av en växt.
inga kalorier och påverkar inte blodsockernivån.
onsdagsförmiddag - äntligen pilatesdax!
idag ska jag få tillbringa en timma på mattan - pilates!
en dyr timma rent ekonimiskt men jag hoppas och tror att det kommer vara värt det.
jag har galet höga tankar om detta. jag vet att det inte kommer ske på en, två eller tre timmar men jag är övertygad om att pilates är det rätta för mig.
startade dagen med min vanliga havregrynsgröt men denna gången skar jag ned äpplebitar direkt i gröten och såklart massa kanel och minimjölk till det.
skulle kört ett pass till i eftermiddag men en kär vän ska fara iväg på en lång resa i flera månader så det blir avskedshäng istället.
en dyr timma rent ekonimiskt men jag hoppas och tror att det kommer vara värt det.
jag har galet höga tankar om detta. jag vet att det inte kommer ske på en, två eller tre timmar men jag är övertygad om att pilates är det rätta för mig.
startade dagen med min vanliga havregrynsgröt men denna gången skar jag ned äpplebitar direkt i gröten och såklart massa kanel och minimjölk till det.
skulle kört ett pass till i eftermiddag men en kär vän ska fara iväg på en lång resa i flera månader så det blir avskedshäng istället.
måndagskväll - middag i ensamhet
dagens middag:
omelett - 2 ägg minus 1 gula, 3 msk vatten, cayennepeppar och paprikapulver.
kidneybönor, körbärstomater, färsk broccoli och kvarg med cayennepeppar och paprikapulver.
omelett - 2 ägg minus 1 gula, 3 msk vatten, cayennepeppar och paprikapulver.
kidneybönor, körbärstomater, färsk broccoli och kvarg med cayennepeppar och paprikapulver.
imorgon blir det jobb tidigt tidigt.
sedan köra, förhoppningsvis roligt intervallpass med slag och bålstabilitet.
har även bokat tid med pilates"vägledaren" på onsdag!
ser såå mycket framemot detta!!
måndagseftermiddag - typ söndag
steg upp relativt tidigt, fick lite gjort hemma innan jag for iväg och träffade en kollega då vi planerade lite inför morgondagen.
det vart lite lite träning men mest stretch, fast knappt ens det.
sedan kunde dagen ha blivit bättre.
jag hade kunnat skippa att kolla på top model, äta hemmagjord glass men choklad och sedan spy upp det.
men nu vart det så...
för att jag är äcklig och vidrig.
har sköljt med colgate muliprotection.
har druckit ett glas vatten och ätit två knäckebröd.
borde ha tränat mer men vill vila upp mig inför morgondagen.
borde äta något nyttigt men vet inte vad.
borde ta en dusch och ta mig samman och samtidigt fixa naglarna för dom ser förskräckliga ut.
det vart lite lite träning men mest stretch, fast knappt ens det.
sedan kunde dagen ha blivit bättre.
jag hade kunnat skippa att kolla på top model, äta hemmagjord glass men choklad och sedan spy upp det.
men nu vart det så...
för att jag är äcklig och vidrig.
har sköljt med colgate muliprotection.
har druckit ett glas vatten och ätit två knäckebröd.
borde ha tränat mer men vill vila upp mig inför morgondagen.
borde äta något nyttigt men vet inte vad.
borde ta en dusch och ta mig samman och samtidigt fixa naglarna för dom ser förskräckliga ut.
söndagsförmiddag - lunch efter pilates
vaknade med huvudvärk men bestämde mig ändå för att sticka iväg på ett pilatespass.
det gjorde jag helt rätt i!
huvudvärken är borta och om det är för att jag tog en advil eller inte spelar inte mig nåon roll.
har blivit helt galen i pilates!
jag känner i hela mig att detta är en bra träning för mig!
ska verkligen fördjupa mig i det och utvecklas så mycket jag bara kan.
men jag ska inte springa i 100 km som jag har tendens till.
men jag har en vägledare i pilates som får vara min broms.
har nu ätit ett ägg, soppa med kvarg och bröd till lunch.
tycker jag ätit förmycket men ändå är jag fortfarande hungrig.
straxt ska jag iväg och träna med en vän.
det ska bli kul och utmanade.
kaffe på det och iväg!
det gjorde jag helt rätt i!
huvudvärken är borta och om det är för att jag tog en advil eller inte spelar inte mig nåon roll.
har blivit helt galen i pilates!
jag känner i hela mig att detta är en bra träning för mig!
ska verkligen fördjupa mig i det och utvecklas så mycket jag bara kan.
men jag ska inte springa i 100 km som jag har tendens till.
men jag har en vägledare i pilates som får vara min broms.
har nu ätit ett ägg, soppa med kvarg och bröd till lunch.
tycker jag ätit förmycket men ändå är jag fortfarande hungrig.
straxt ska jag iväg och träna med en vän.
det ska bli kul och utmanade.
kaffe på det och iväg!
lördagsmorgon - någonting med påsk
jobbar idag igen.
ländryggen är trött och benhinnorna stramar.
det är kallt ute så innefodret som jag tog bort i min jacka häromdagen fick jag sätta tillbaka i morse.
är väldigt trött och grinig känner jag.
långfredag
har jobbat hela långa dagen.
utan rast.
och så har jag tänkt på jesus.
utan rast.
och så har jag tänkt på jesus.
torsdagseftermiddag - sen lunch efter styrkepass
hemma och äter lunch efter att ha kört lunchvick.
är ju ledig idag och kan inte bestämma mig vad jag ska träna nu i eftermiddag.
det finns tre olika pass att välja mellan. eller allihop!
men då blir det oxå fyra timmars träning..
äter nu en ordentlig lunch i alla fall.
har fastat lite för omelett.
så idag vart det två ägg, 3 msk vatten, cayennepeppar, paprikapulver och örtsalt.
några körsbärstomater.
sedan lade jag till lite kidneybönor.
dit-splashad på tallriken!
äter även 2,5 dl sparrissoppa med lättkvarg.
så nu lutar det allt åt att köra alla passen.
kommer ju jobba i helgen så det blir nog inte mycket till träning.
är ju ledig idag och kan inte bestämma mig vad jag ska träna nu i eftermiddag.
det finns tre olika pass att välja mellan. eller allihop!
men då blir det oxå fyra timmars träning..
äter nu en ordentlig lunch i alla fall.
har fastat lite för omelett.
så idag vart det två ägg, 3 msk vatten, cayennepeppar, paprikapulver och örtsalt.
några körsbärstomater.
sedan lade jag till lite kidneybönor.
dit-splashad på tallriken!
äter även 2,5 dl sparrissoppa med lättkvarg.
så nu lutar det allt åt att köra alla passen.
kommer ju jobba i helgen så det blir nog inte mycket till träning.
onsdagseftermiddag - trött och klen
ledig idag.
och tur är nog det.
klockan är snart fyra och jag har inte lyckats åstadkommit någonting idag.
jag steg upp, åt frukost och lade mig sedan i soffan och tittade på simpsons.
sedan somnade jag. vaknade. bytte soffa tillbaka till sängen.
vid två steg jag upp och åt lite lunch och nu är jag tillbaka i soffan utan ork.
har pausat kan man säga.
och tur är nog det.
klockan är snart fyra och jag har inte lyckats åstadkommit någonting idag.
jag steg upp, åt frukost och lade mig sedan i soffan och tittade på simpsons.
sedan somnade jag. vaknade. bytte soffa tillbaka till sängen.
vid två steg jag upp och åt lite lunch och nu är jag tillbaka i soffan utan ork.
har pausat kan man säga.
tisdagsmorgon - insikt och trötthet
då var man på jobbet.
inser att jag kanske har lite svårare med förändringar än vad jag trott.
nya "lillchefen" ändrar och jag blir knäpp i huvudet.
små men många.
fick en dipp redan efter att bara jobbat i en halvtimma.
jag är trött.
jag får storhetsvannsinne för att jag är ledig på torsdagseftermiddag/kväll som jag annars inte är.
vill köra alla pass som jag vanligtvis inte kan.
kroppen min vill nog allra helst vila.
som kompensation så ska jag jobba nästan hela fredagen så att ingen träning får plats.
tvinga mig själv till vilodag.
inser att jag kanske har lite svårare med förändringar än vad jag trott.
nya "lillchefen" ändrar och jag blir knäpp i huvudet.
små men många.
fick en dipp redan efter att bara jobbat i en halvtimma.
jag är trött.
jag får storhetsvannsinne för att jag är ledig på torsdagseftermiddag/kväll som jag annars inte är.
vill köra alla pass som jag vanligtvis inte kan.
kroppen min vill nog allra helst vila.
som kompensation så ska jag jobba nästan hela fredagen så att ingen träning får plats.
tvinga mig själv till vilodag.
måndagskväll - torka håret och pallra mig i säng
känner mig ovärd sista bussresan hem.
det var jag och en kvinna kvar på bussen, busschauffören trodde det bara var hon kvar och erbjöd att han kunde köra henne en annan väg. men då satt ju jag där och försörde så han var tvungen att köra den vägen som bussen skulle åka..
jaja.. nu är jag hemma i alla fall. nyduschad och väntar på att älskling ska komma hem och att håret ska torka.
till lunch idag vart det omelett.
en mycket enkel maträtt med högt proteininnehåll.
men jag har tyckt att det är tråkigt att äta.
men då idag gjorde jag en trots allt.
såhär vart resultatet.
två ägg, 3 msk vatten och så gick jag loss med kryddorna.
sedan så hade vi över lite rödbetor och lite bönor från gårdagen som fick hoppa på samt lite rödlök.
så sallad till det!
en omelett blir så stor och det känns som så mycket mat.
men återigen intalar jag mig att jag måste fylla på för att kroppen ska orka och hålla i min träning!
intala, intala, intala.
slå bort tjockistankar.
det var jag och en kvinna kvar på bussen, busschauffören trodde det bara var hon kvar och erbjöd att han kunde köra henne en annan väg. men då satt ju jag där och försörde så han var tvungen att köra den vägen som bussen skulle åka..
jaja.. nu är jag hemma i alla fall. nyduschad och väntar på att älskling ska komma hem och att håret ska torka.
till lunch idag vart det omelett.
en mycket enkel maträtt med högt proteininnehåll.
men jag har tyckt att det är tråkigt att äta.
men då idag gjorde jag en trots allt.
såhär vart resultatet.
två ägg, 3 msk vatten och så gick jag loss med kryddorna.
sedan så hade vi över lite rödbetor och lite bönor från gårdagen som fick hoppa på samt lite rödlök.
så sallad till det!
en omelett blir så stor och det känns som så mycket mat.
men återigen intalar jag mig att jag måste fylla på för att kroppen ska orka och hålla i min träning!
intala, intala, intala.
slå bort tjockistankar.
måndagseftermiddag - elak kvinna i telefon
fick en faktura för ett tag sedan som jag undrade var den var om,
hade några veckor innan fått en faktura för akutbesöket efter överdosen som är betald.
så jag ringde numret på fakturan och frågade och talade med en så oerhört osympatisk kvinna.
jag har svårt att förklara men det vissade sig att förra fakturan betalade jag för läkarbesöket på akuten,
fakturan som kom nu var för övernattningen.
i alla fall så frågade jag bara varför dom inte var på samma faktura, det skedde ju i samtidigt.
en liten enkel fråga tyckte jag.
"-det spelar väl ingen roll!" säger kvinnan i telefonen då.
jag å andra sidan tycker visst att det spelar roll, det var bara en fråga så jag sa att för mig spelar det roll.
då vart hon ännu mer upprörd och jag berättade för henne att jag kände mig illa behandlad jag kände mig av henne.
hon kunde inte ta det så jag avslutade och lade på.
opepp start på dagen..
antagligen för henne oxå men jag tycker inte det är okej att ha ett sådant yrke och bete sig som en djävla idiot som ska bestämma vad andra ska känna och tycka!
hade några veckor innan fått en faktura för akutbesöket efter överdosen som är betald.
så jag ringde numret på fakturan och frågade och talade med en så oerhört osympatisk kvinna.
jag har svårt att förklara men det vissade sig att förra fakturan betalade jag för läkarbesöket på akuten,
fakturan som kom nu var för övernattningen.
i alla fall så frågade jag bara varför dom inte var på samma faktura, det skedde ju i samtidigt.
en liten enkel fråga tyckte jag.
"-det spelar väl ingen roll!" säger kvinnan i telefonen då.
jag å andra sidan tycker visst att det spelar roll, det var bara en fråga så jag sa att för mig spelar det roll.
då vart hon ännu mer upprörd och jag berättade för henne att jag kände mig illa behandlad jag kände mig av henne.
hon kunde inte ta det så jag avslutade och lade på.
opepp start på dagen..
antagligen för henne oxå men jag tycker inte det är okej att ha ett sådant yrke och bete sig som en djävla idiot som ska bestämma vad andra ska känna och tycka!
måndagsförmiddag - svettig och axelont
skulle ha cyklat imorse men vaknade och kände att kroppen inte var på topp.
så jag lade mig i vardagsrummet och kollade på simpsons istället.
sedan så hoppade jag in på ett vick så det vart ett extra träningspass.
känner mig inte super på topp och axeln börjar gnälla efter detta passet men jag får försöka stretcha och tigerbalsamera den glad igen.
annars hade jag tänkt testa min pilatesdvd som inhandlades igår. men överväger om jag kanske behöver vila lite. å andra sidan så är pilates en annan slags träning.
jag får se.
så jag lade mig i vardagsrummet och kollade på simpsons istället.
sedan så hoppade jag in på ett vick så det vart ett extra träningspass.
känner mig inte super på topp och axeln börjar gnälla efter detta passet men jag får försöka stretcha och tigerbalsamera den glad igen.
annars hade jag tänkt testa min pilatesdvd som inhandlades igår. men överväger om jag kanske behöver vila lite. å andra sidan så är pilates en annan slags träning.
jag får se.
söndagskväll - nedvarvning
hoppas att det stämmer som bilden säger!
var lite rädd att benhinnorna skulle säga ifrån men det vart inte mycket hopp som irriterade.
men pulsen den gick upp ändå vill jag lova!
innan körde jag ett superhärligt pass med utsträckningar och effektiv coreträning.
en timma som gick oerhört fort, alldeles för fort!
nu är det nedvarvning heeela kvällen med middag med älskling och soff-sittande med tv-tittande.
älskling bestämde rödbetor i ugn med chevréost och till det en god sallad (bestämde jag) och jag äter bönor till detta.
så fram tills att det är klart ska jag intala mig att jag behöver detta, jag behöver näringen, jag behöver energin. kroppen får inte brytas ned så jag får skador så jag inte kan träna.. osv..
söndagsmorgon - kaffe innan träning
mycket som har hänt på kort tid.
bland annat har jag samtalat med min chef på jobbet, gav en helt ny vändning.
mycket träning har det blivit när jag hjälpte en kollega med två pass i fredags.
igår skulle jag haft vilodag men det vart hemmaträning med dvd. det ser hemskt fånigt ut, ståendes framför tvn och härmar rörelser medans svetten rinner. men jag hoppas att det kan vara effektiv träning.
jag går hela vägen kan man säga med dessa dvder man kör hemma.
inhandlade en pilatesdvd igår, har dock inte hunnit testa.
ska straxt iväg och förmiddagsträna, ett pass jag aldrig testat innan.
i eftermiddag har jag planerat in ett gammalt favoritpass som hamnat i skymundan.
bland annat har jag samtalat med min chef på jobbet, gav en helt ny vändning.
mycket träning har det blivit när jag hjälpte en kollega med två pass i fredags.
igår skulle jag haft vilodag men det vart hemmaträning med dvd. det ser hemskt fånigt ut, ståendes framför tvn och härmar rörelser medans svetten rinner. men jag hoppas att det kan vara effektiv träning.
jag går hela vägen kan man säga med dessa dvder man kör hemma.
inhandlade en pilatesdvd igår, har dock inte hunnit testa.
ska straxt iväg och förmiddagsträna, ett pass jag aldrig testat innan.
i eftermiddag har jag planerat in ett gammalt favoritpass som hamnat i skymundan.
