söndagskväll - efter mitt russinköp
döm om min förvåning när jag skulle handla russin idag, då jag grabbar icas egna russin, billigare och vad kan skilja, tänkte jag.
ändå tog jag mig en snabb titt på innehållsförteckningen och de står palmolja!!
ställde snabbt tillbaka och tog sun maid som jag i vanlig ordning brukar och kommer i fortsättningen att välja.
dumt val tycker jag!
torsdagsmorgon - eller är det onsdag eller vad hände med den
nu börjar det hända saker och jag har alldeles för mycket i mitt huvud som ska göras och checkas av.
just nu är det faktiskt bara att göra det.
kanske ett nytt jobb på g.. detta hände av en slump och jag är förvirrad och orkar inte tänka katastrof längre.
har haft två dagars vilodag men idag blir det pass. måste öva, traggla in.
söndagskväll - riktig middag efter träning
dansade av mig på morgonen ca 45 minuter.
känns alltid bra att börja dagen med träning!
sedan fick jag med mig älskling att leta efter nya löpskor till mig.
men vart inte supersugen på att testa massor så det vart ett par att prova och dom satt bra, tror alla skor hade känts bra. inser att jag väntat alldeles för länge med nya löpskor då dom nya skorna kändes som att gå på moln.
så nya nikes som redan har testats om ens bara 10 minuter uppvärmningslöpning på bandet. efter det vart det dag1 i styrkeschemat. dock inte så härligt att köra massa axlar och triceps innan ett bodybalancepass som stod på tur men det gick fint.
åt till och med ordentlig middag efter all träning.
ser lite läskigt ut tycker jag men en rökt makrill är det med sallad, gurka och kvarg med kryddor och citron.
när vi var och handlade så jag denna lilla fisk och tyckte det var längesedan jag åt fisk.
dock så inser jag nu att rökt fisk inte är något som jag kommer välja i framtiden.
lördagskväll - kort dag
efter dessa digestivekex till frukost passade det väl bra att titta på lite superskinny vs supersize liggandes i soffan med täcke...
efter ett avsnitt somnade jag och vaknade igen halv tre på eftermiddagen.
tog mig samman, tog en halv proteinshake, en kaffe och jag vart redo för gymmet!
10 minuters uppvärming med löpning och sedan hoppade jag över dag 1 i mitt träningsschema och belönade mig själv med dag 2.
därefter sprang jag av mig lite till.
jag svettades värre än jag vet inte vad idag!!
direkt efter passet innan duschen vart det en eaa-x vars smak startar kräkreflexerna.
lördagsmorgon - skitstart
började dagen med att ära digestive...
misslyckat..
måndagseftermiddag - självgodheten är ett faktum för ögonblicket
det går bra att gratulera nu när jag nått alla målen för månaden och det är 4 dagar kvar till och med.
ja, jag är oerhört självgod för tillfället men det är och bara en tillfälighet.
önskar och hoppas och tror att "dom där uppe" kan se detta och dra den slutsatsen att det är tack vare mig.
hej hej se mig!
sen blir´re bad med barn och kex! snälla solen gör mig brun!
hur många tror att jag har druckit för mycket kaffe idag?
måndagslunch - tipsar om stevia strö
igår slängde jag ihop en brownie med kikärtor som bas.
proteinrik och inget socker utan jag använde mig av icas stevia strö.
mycket enklare att dosera än den stevian jag redan har hemma som man använder litelite annars blir det supersött.
denna doserar man som vanligt vitt socker.
har dock ej smakat på kakan än då jag läste att man helst ska låta den stå i kylskåp så kikärtssmaken inte blir så stark.
tänkte den kunde vara god i samband med träning.
dock så hade jag ju helvetisk vilodag igår och ska ha det idag oxå.
min kropp är helt slut och dessutom så har träningsvärken eskalerat i ben och stjärt! skönt men aj!
såhär ser stevia strö ut.
fredagsmorgon - tidigt
känner mig ångrande och feltrampad.
torsdagsmorgon - sjukskriva sig?
vaknade knappt upp idag för jag är helt slut. både i huvudet och kroppen.
inte så vidare värst härligt att komma till jobbet och ingenting är gjort som ska vara klart!
vet inte riktigt hur kollega tänkte. det var kanske lite jobbigt att "bli lite skitig"..
planeringen har fallit och får byggas om.
det får bli vilodag från träning idag för det känns nu som att hela jag vill kapitulera och trilla ihop.
tur att jag bara har åtta timmar kvar här då.
nej jag är inte bitter. jag är heller inte bitter för att skitmånga har flera veckors semester och att jag kommer vagt ihåg att den längsta ledighet jag hade senast är i julas med fem dagar i rad.
jag är inte alls bitter för jag är glad att jag har jobb för det vet man ju aldrig hur länge det varar.
eller som i verkligheten..
måndagsförmiddag - sista ställisveckan
nu är jag inne på min sista vecka som ställis när det gäller en tjänst. men kommer fortfarande att vara ställis för två andra tjänster.
känner verkligen att jag tagit detta ställe "under mina vingar".
håller nu på att fräscha upp stället och funderar på hur man kan förbättra.
siffrorna ser bra ut för denna månad och jag tror inte det beror jättemycket på mig men jag hoppas att herrarna högre upp anser att det är min förtjänst.
vet att jag kommer ha svårt att släppa ansvaret nästa vecka när ordinarie kommer tillbaka.
jag känner mig obehagligt självgod och det är obehagligt..
onsdagsmorgon - underbenen säger nej
börja jobba tidigt idag.
mina underben vill inte vara med idag.
benhinnorna är ledsna och mina vader har jag träningsvärk i!
kanske kan det vara så att jag hittat lite rätt löpsteg så det tar mer i vaderna. i så fall är det bra.
så ingen löpning idag, bara styrkepass. är inte så pepp på det egentligen men det är bara att göra.
kanske att jag är vild & galen och har vilodag imorgon!
eller att jag i alla fall kör ett lugnt pass.
om det är tråkigt väder borde jag passa på att hitta nya löpardojjor.
tisdagseftermiddag - efter träning, nu jobb
andra gympasset i tredagarsschemat. axlar och rygg.
gick väl bra. känner mig lite sliten i axlarna så dom ska väl få vila.
dock inte imorgon då jag ska ha pass.
är helt slut i skallen efter träningen. har tagit aminosyror, ett äpple och druckit en paulún kokosvatten med smak efter passet och nu en kopp kaffe som förhoppningsvis får mig någelunda på banan igen.
dock så har jag ont i benhinnorna efter löpningen idag.
det gör inte ont direkt när jag springer men efteråt kommer det. för smörja med mer linnex och härda ut.
det vart 10 minuters uppvärmingslöpning och ca 20 minuters löpning efter gymmandet.
döö feta lår, döööö!!
har kommit fram till att jag behöver köpa nya löpskor! när jag ska hinna det och var någonstans jagska köpa dom har jag ingen som helst aning om.. tips??
måndagskväll - hann med möte & träning
möte och träning - check!
mötet gick galant och träningen gick nog ändå bra idag.
det vart:
10 minuters löpning på bandet som uppvärmning
bänkpress
lutande flyes
dips
axelpress utåt
dips
15 minuters löpning som avslut
svårt med viktval. bänkpressen kändes tung idag, men jag tycker oxå det är lite obehagligt att köra själv utan att någon passar. jag känner inte att jag vågar köra slut på mig.
när det gäller flyesen så ökade jag två kilo för jag kände ingen kontakt, så nästa gång blir det mer vikt direkt.
axelpressarna ville nästan inte alls idag. fick istället gå ned för att inte tappa tekniken helt.
dips körde jag två gånger för att få ut något av det.
när jag körde bänkpress så halvrusade det fram en kille och frågade om jag behövde hjälp.. nej, tack..
frågan är om det var för jag såg döende ut eller om det var för att jag var tjej..
kom ändå fram tillslut att det var snällt av honom då det inte hade varit kul att ligga med en stång över halsen och kvävas, det kunde ju faktiskt vara så att jag behövde hjälp. fast nu vart jag lite arg när jag tänker på det, är det kanske för att jag ser ut som en klen tjej?
måndagskväll - hann med möte & träning
möte och träning - check!
mötet gick galant och träningen gick nog ändå bra idag.
det vart:
10 minuters löpning på bandet som uppvärmning
bänkpress
lutande flyes
dips
axelpress utåt
dips
15 minuters löpning som avslut
svårt med viktval. bänkpressen kändes tung idag, men jag tycker oxå det är lite obehagligt att köra själv utan att någon passar. jag känner inte att jag vågar köra slut på mig.
när det gäller flyesen så ökade jag två kilo för jag kände ingen kontakt, så nästa gång blir det mer vikt direkt.
axelpressarna ville nästan inte alls idag. fick istället gå ned för att inte tappa tekniken helt.
dips körde jag två gånger för att få ut något av det.
när jag körde bänkpress så halvrusade det fram en kille och frågade om jag behövde hjälp.. nej, tack..
frågan är om det var för jag såg döende ut eller om det var för att jag var tjej..
kom ändå fram tillslut att det var snällt av honom då det inte hade varit kul att ligga med en stång över halsen och kvävas, det kunde ju faktiskt vara så att jag behövde hjälp. fast nu vart jag lite arg när jag tänker på det, är det kanske för att jag ser ut som en klen tjej?
måndagsförmiddag - glass hos svärföräldrarna
när vi var hos svärföräldrarna så skulle det såklart ätas glass.
så när vi var och handlade så fann jag en lchfglass sötad med stevia!
perfekt! vet faktiskt inte skillnaden kalorimässigt på den och vanlig glass men det gick ganska bra att äta.
såhär såg den ut. och jag tyckte den smakade som vanlig glass.
Ingredienser: mjölk (laktosfri), grädde (laktosfri) 15%, äggula, glykos, cocosfett, fyllnadsmedel (polydextrose), stabiliseringsmedel (fruktkärnmjöl, guarkärnmjöl), emulgering (veg mono-och diglycerider, karragenan), aromämnen, färgämnen (betakaroten), sötningsmedel (steviaglykosider)
Allergiinformation: Produkten innehåller mjölk (laktosfri) och ägg.
Näringsvärde / 100gr: Kj 585 Kcal 138 / Protein 4 gr / Fett 10 gr / Kolhydrater 6,5 gr / Fibrer 8 gr
Allergiinformation: Produkten innehåller mjölk (laktosfri) och ägg.
Näringsvärde / 100gr: Kj 585 Kcal 138 / Protein 4 gr / Fett 10 gr / Kolhydrater 6,5 gr / Fibrer 8 gr
hämtat från http://www.alvestaglass.se/
måndagsförmiddag - första gymdagen för veckan
idag ska jag gymma. har mitt tredagars-schema som det är dags att starta om.
så det är bänkpress, lutande flyes, dips och axelpress som gäller. om jag inte missminner mig totallt.
tur att jag skrev ned vikterna jag körde förra veckan för jag minns inte alls nu.
förra veckan körde jag löpning innan och sedan gym. funderar allt på om jag ska köra en uppvärmining med löpning. kanske tio max femton minuter sedan gym och avsluta med löpning igen.
får se vad kroppen säger.
åt min frukost - havregrynsgröt, halvt äpple, kokos, kanel, liiite äpplemos (låg kalori) och naturell sojamjölk vid nio. har nu druckit min första kopp kaffe.
funderar nu på hur jag ska lägga upp träningen och maten.
ska iväg till jobbet innan ett då jag har möte.
det blir en väldigt lång dag om jag far till gymmet redan nu så det blir nog städning hemma och ett litet mellanmål sedan iväg!
är inte så himla bra på att träna like a beast än. men ditt ska jag!
söndagsmorgon - ljumskarna
så galet ont i ljumskarna!! ska dricka mitt kaffe och bege mig till zumban!
jag har aldrig haft såhär ont förut. känns väldigt obehagligt. (säger jag när dom talar om utøya på tv)
kan vara så att det kom efter mitt benpass i torsdags.
har börjat dagen med en proteinshake med frysta bär.
fredagsmorgon - träningsvärk i stjärten
fick ihop gårdagen med liten middag efter jobbet och sedan en sväng till gymmet.
min kropp ville inte gå på funktionell styrketräning. för mycket axlar.
försökte köra benpass istället.
det gick inte så vidare värst bra.
började med knäböj, bra början tänkte jag.. sedan fjantade jag mest runt kändes det som. körde lite utfall i smithmaskinen, insida lår och försökte mig på en stjärtmaskin som jag tröttnade på efter en halv sekund.
idag är det i alla fall en ganska jämn fördelning av träningsvärk i över och underkropp. så jag får förlita mig på att träningsvärken i stjärten betyder att jag gjorde något rätt i alla fall.
hade på mig mina nyfunna air max! mina absoluta favoritskor!! mycket sköna att skutta omkring i och även såklart att gymma i.
torsdagsmorgon - vill ha bra träningsdag idag oxå
gårdagen vart fylld med bra träning och ganska bra mat.
lyckades cykla hem från jobbet, vara hemma en timma, gå till gymmet, köra ett combatpass och sedan gå hem.
sitter nu på jobbet och är väldigt trött.
ska snart brygga dagens första kaffe.
åt min vanliga havregrynsgröt med kokos, kanel, russin och naturell sojamjölk.
nu är jag redan hungrig dock..
känner av axlar och övre rygg och tänker att det kan bli värre med dagen.
jag har tänkt mig ett funktionellt styrkepass ikväll men det kan vara så att älskling har sabbat den tanken med att bjuda hem en gemensam vän på middag.
kan jag vara så hemsk att krångla mig ur det kanske? tyvärr så börjar jag så tidigt imorgon oxå så det är inte så kul att vara uppe sent heller.
jag får se hur det faller sig. nu blir det kaffe innan jag somnar över skrivbordet.
onsdagslunch - hej gymmet igen!
gymdax på lunchen!
efter 15 minuters uppvärming på crosstrainern vart det följade:
latsdrag, hantelrodd, bicepscurl med stång, reversed flyes och utåtrotation axelled.
mina axlar mår inte toppen som det är, måste träna upp dom.
så nu har jag duschat och ätit två ägg utan gula, kvarg med lite müsli och kanel. straxt en kopp kaffe på det.
tror allt att det blir ett konditionspass i eftermiddag.
dagens frukost gick helt åt fanders, åt som en idiot utöver min vanliga havregrynsgröt. kanske att jag kompensserat den fasliga frukosten nu.
